水感就像搅拌浴缸的热水和冷水把感觉带进你的
发布时间:2019-01-05 16:04

  “水感”是优秀游泳运动员谈论的概念,用来形容为了良好的推进力而抓住水的感觉。如果他们的手和手臂在划水时从水中毫无障碍地滑过,他们就会失去他们所寻找的那种接合感,速度较慢,效率也较低

  但是水感到底是什么样的感觉?你怎样才能发展自己的水感来提高你的游泳水平

  注意肘部比手腕稍高,手腕比指尖稍高,这是至关重要的。▓当划水开始时,肘部弯曲,手向下沉到这个位置

  划水的这个阶段叫做“抓水”,因为你实际上是想抓住水,然后轻轻地压在上面。你施压的方向很重要,我们的目标是把它向后推到后面的墙上,让自己前进

  在上面的位置1, 2和3,你应该尝试“感受水”。在你的手掌上有一种很柔和的感觉(也许比你想得更微妙)。为了给你一个应该如何感觉的想法,想象你正在用一个浴缸的热水龙头和冷水龙头给浴缸充水。你开始用手把水混合,这样你就可以感觉到手掌上水的轻压,就像你引导周围的水一样

  下次当你在洗澡,▓或者站在泳池的浅水端时,练习这么做。保持手平放,▓用手掌压水,手倾斜,使手背朝向前的运动方向。这就是所谓的“摇撸”,它应该是一个稳定的、持续的运动,不是匆忙的,只需要足够快来很好地感觉到水

  与此形成对比的是,双手在水中横向移动,用拇指或小手指引导来切水。注意当你这样做时,手掌上的压力是零的,你的手只是滑过水,没有真正抓住水。这将不会产生推进力,因为没有对水的感觉

  开发一个优秀的抓水和划水技术可能需要一段时间。然而,只要稍微多一点意识到一个好的抓水是什么感觉,会让你在推进力方面做出一些有用的改进,即使你不是一夜之间变成伊恩·索普

  在浴缸里或站在游泳池的浅水端练习摇撸后,夹住一个夹板,试试我们的“摇撸”练习。重复相同的摇撸运动,但同时在水中向前移动。在这个练习中你是左右划水(不像正常划水时那样向后),但是没问题,▓它仍然会产生正确的水感,这种感觉会应用到你的游泳中

  不要担心,如果你一开始觉得这个练习很难-这只是强调这是一个你划水薄弱的区域,并证明你可以通过练习它作出很大的改进-所以坚持下去。如果你没有向前移动,确保你的指尖低于手腕,▓手腕低于肘部。如果手保持图中这个位置,你会倒退(有趣的尝试!)

  在10到15米的摇撸#1练习之后,▓开始自由泳(保持夹住夹板),你应该立即开始感觉在划水前方水感会更好

  传统的游泳教练首先着重于提高你的划水技巧,比如身体姿势,打腿技术,以及让你的身体在水中正确地滚动。只有在你变得更有能力和更快的时候,它才开始解决你的抓水技术

  在Swim Smooth,▓我们认为这是一个错误,应该在开始的阶段更加重视发展基本的水感。这对于那些对水感觉很差的游泳者来说尤其如此,▓这阻碍了他们的进步

  培养对水的基本感觉不是高级游泳者应该拥有的高级技能,它是划水的基本组成部分,有助于加速你余下的学习。返回搜狐,查看更多



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